Trx Abs

Die TRX Core Übung für die Bauchmuskulatur und einen kräftigen Rückgrat.

Haben Sie schon einige der TRX-Oberkörperübungen probiert? Damit das TRX-Training abwechslungsreich wird, gibt es heute vier TRX-Core-Übungen, die nicht nur Ihre Bauchmuskeln bestimmen, sondern auch für einen kräftigen Lendenwirbelbereich stehen. Und was ist "Kern"?

Deshalb trainieren wir nicht nur die Bauch-, sondern auch den unteren Teil des Rückens und alle anderen Muskelgruppen im Kernbereich. Die TRX Core Trainingsübungen trainieren auch die für viele sportliche Aktivitäten wie Wurf, Schlag, Drehung und Schwung wichtigen Muskelgruppen. Das TRX Side Plank Training ist auch für die Abdominalmuskeln, diesmal aber für die seitliche, versteckte Abdominalmuskulatur.

Was ist der "Kern"? Es ist gut und schön. Die Terme "Kern" bezeichnet den Bereich des Körpers unter dem Hals bis zur Hüfte, ausgenommen Arme und Beine. Sie können deshalb nicht nur Ihre Bauchmuskulatur trainieren, sondern auch Ihren unteren Rücken und alle Muskeln im "Kernbereich".

Die Aufnahme der Rotationskräfte, die Sie für viele sportliche Bewegungen wie Werfen, Schlagen, Drehen und Schwingen benötigen, ist für die Stabilität unerlässlich. Ein solider Kern ist aber auch für alltägliche Bewegungen unerlässlich, da er die Wirbelsäule stabilisiert. Du musst dein Herz trainieren.

Entraînons Kern mit dem TRX-Fahrwerkstrainer. Sie können Ihre Bauchmuskeln definieren und Ihren unteren Rücken mit den folgenden vier Übungen stärken, die Sophia und ich für Sie vorbereitet haben. Mit den TRX Crunches trainieren Sie Ihre Bauchmuskulatur und den unteren Rücken. In den Boulevards sollten die Füße in den Locken sein, und der Kopf wird mit den Handgelenken unter den Schultern nach unten gedreht.

Sie können nur in einer hängenden Stellung starten, d.h. Ihr Körper muss sich in einer geraden Linie befinden. Sie können nun Ihre Knie beugen - beide gleichzeitig - und sie zu Ihren Ellenbogen ziehen. Verlängern und wiederholen: TRX Pikes trainieren Ihre Bauchmuskeln, indem sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität stimulieren.

Wenn Sie sich bei dieser Übung in den Schlaufen des TRX befinden, wird Ihr Kopf mit den Handgelenken unter der Schulter nach unten gedreht, genau wie bei den TRX Crunches. Beginnen Sie wieder in der hängenden Brettposition, dann heben Sie Ihre Hüften an. Vos jambes ist immer gerade, wenn Sie Ihre Beine an die Brust ziehen, bis Sie aussehen wie ein umgekehrtes V. Versuchen Sie, so hoch, so hoch, so anstrengend wie möglich zu sein:

Mit dem TRX müssen Sie mit dem Gesicht vom Anker weg stehen, die Füße schulterbreit auseinander und die Hände greifen die Griffe mit einem Griff. Sie können Ihre Arme und Ihren Körper während der gesamten Übung gerade halten: Die TRX Seitenplanke ist auch für Ihre Bauchmuskeln, aber diesmal für die Schrägen.

Sie müssen schon wissen, was ein Brett ist, also wird es kein neues Programm sein, oder? In den Boutiquen sind die Füße wieder in den TRX-Schlaufen, aber diesmal müssen Sie zur Seite gehen. Sie können die TRX Seitenplanke auf verschiedene Arten machen: einfach halten, drehen oder so wie wir es gemacht haben.

Wir haben die Seitenwand zu einer Herausforderung gemacht, indem wir den Körper nach unten und oben bewegt haben: